近日开yun体育网，深圳男人因连喝6瓶功能饮料导致急性咖啡因中毒登上热搜，激励等闲围不雅。功能饮料如何喝才安全？上游新闻《健康微课》特邀重庆医药高档专业学校附庸第一病院临床养分科主任陈红，给你带来必须了解的饮用干货。

功能性饮料过量饮用有以下不良响应

咖啡因是功能性饮料中起主要作用的养分身分，其主若是看成核心神经系统的鲁莽剂施展改善想维行动、昂然精神、排斥疲劳，从而达到晋升责任闭幕的作用。此外，还具有刺激胃酸分泌、加多血葡萄糖和游离脂肪酸等作用。

但摄入过量后，可导致呼吸加速、心动过速、血压升高致使惊厥，以及失眠、鲁莽、消化谈不适等不良响应。这次该男人等于因为一次性摄入过多导致中毒出现严重的不良响应。

这些东谈主群不适应饮发愤能性饮料

关于有胃肠谈疾病，如消化性溃疡，以及伴有高血压、冠心病的心血管疾病患者、失眠东谈主群等不宜饮用含有咖啡因的功能性饮料，此外儿童、妊妇以及养娘等荒谬东谈主群也不宜食用。

饮发愤能性饮料要选藏这些

当今市集上功能性饮料种类稠密，除咖啡因外，还包括牛磺酸、肌醇、复合维生素等，如常见的咖啡、茶以过头他功能性类饮料。

已有的商议证据，成东谈主逐日摄入中等剂量的咖啡因200~300mg是安全的。我国食物添加剂的使用圭臬明确次第每升饮料中咖啡因的最大添加剂量不最初150mg。由此估算，500ml一瓶的功能性饮料中咖啡因含量约75mg，参考安全剂量圭臬，逐日饮用的量不宜最初两瓶，尤其不可一次性摄入过多。

咖啡因在体内给与飞快，食用后1小时内就能到达全身各组织，在体内代谢也相对较快，其血浆半衰期为3~4小时。因此关于恒久熬夜、责任强度较大、大要心爱喝功能性饮料的东谈主群而言，如果如实要捏续饮用最佳拒绝至少4小时，诚然如故需要严格鸿沟总量。

此外，饮酒时不宜同期饮发愤能性饮料，两者会起到疏导效应，更容易出现中毒响应。

当躯壳出现疲劳时，首选如故停驻来休息还原。不宜领受饮发愤能性饮料来强行“续命”，万古辰如斯容易对躯壳变成不可逆的挫伤，这么就一举两失了。

上游新闻记者 何艳 视频剪辑 邹孟霖 好意思编 刘玲